क्या एथलीटों द्वारा विटामिन लिया जाता है

क्या एथलीटों द्वारा विटामिन लिया जाता है



खेल परिवर्तन की एक सतत प्रक्रिया हैऊर्जा, जो वसा को जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए प्रशिक्षण के दौरान शरीर द्वारा खपत होती है इन परिवर्तनों की जगह लेने के लिए, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा और विटामिन शरीर में प्रवेश करना चाहिए। विटामिन और ट्रेस तत्वों की भागीदारी के बिना, पूर्ण प्रोटीन संश्लेषण, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति और वसा जलने असंभव हैं





क्या एथलीटों द्वारा विटामिन लिया जाता है


















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एल-कार्निटाइन, मुख्य एथलीटों द्वारा स्वीकार किया गयाभोजन के लिए योजक, इसे विटामिन माना जाता है, हालांकि यह पूरी तरह से सत्य नहीं है, क्योंकि शरीर अपने आप ही इस पदार्थ को संश्लेषित करने में सक्षम है। इसे विटामिन बी 11 भी कहा जाता है एक एथलीट के राशन में एल-कार्निटाइन की पर्याप्त मात्रा के बिना, एक सामान्य वसा जलने की प्रक्रिया असंभव है तथ्य यह है वह जगह है जहाँ lipolysis ऊर्जा की रिहाई के बाद में फैटी एसिड के परिवहन किया जाता है कि। इसके अतिरिक्त, एल-कार्निटाइन पूर्ण शारीरिक और मानसिक गतिविधि का समर्थन करता है, रक्त वाहिकाओं को बचाता है और तनाव को रोकने में मदद करता है एल कार्निटाइन धीरज में वृद्धि के लिए योगदान देता है, और गहन एरोबिक व्यायाम में अपरिहार्य बन जाता है आमतौर पर विटामिन निर्माताओं विटामिन सी, बी 3, बी 6, बी 12 और लोहे के साथ संयोजन में एथलीटों एल carnitine निर्माण करने के लिए, इन तत्वों में से एक की विफलता के बाद से, एल carnitine पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है। एल-कार्निटाइन के प्राकृतिक स्रोत मछली, मांस, दूध हैं हालांकि कुछ शोधकर्ताओं ने अपने उच्च क्षमता पर सवाल उठाया, एल carnitine एथलीटों के लिए बिक्री के रिकॉर्ड विटामिन परिसरों और पूरक आहार को तोड़ने के लिए जारी है।





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एथलीटों के लिए विटामिन की रैंकिंग में अगलाएस्कॉर्बिक एसिड है विटामिन सी कोलेजन के गठन में अमीनो एसिड (आने वाले प्रोटीनों के टूटने का उत्पाद), स्टेरॉयड हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है।





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से तेजी से परिणाम प्राप्त करने में एक बड़ी भूमिकाप्रशिक्षण समूह बी, विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सीन), बी 3 (नियासिन), बी 2 (राइबोफ्लोबिन), बी 12 (कोलोलामिन) और विटामिन बी 1 (थियामेन) के विटामिन से संबंधित है। विटामिन बी 6 का सेवन सीधे प्रोटीन के चयापचय और उपयोग को प्रभावित करता है। मांसपेशियों का निर्माण करते समय विटामिन बी 1 प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका वृद्धि को प्रभावित करता है व्यायाम के दौरान मांसपेशियों के पोषण के लिए विटामिन बी 3 आवश्यक है रिबोफेलिन मुख्य रूप से उन महिलाओं के लिए उपयोगी है जो खेल में लगे हुए हैं। यह ग्लूकोज के चयापचय और फैटी एसिड के ऑक्सीकरण में शामिल है। विटामिन बी 12 एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, क्योंकि यह एकमात्र विटामिन है जो गैर-प्राणियों के मूल के उत्पादों से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। यह वह है जो तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करता है और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में भाग लेता है।





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विटामिन ई सेल विकास को बढ़ावा देता है, और इसलिएमांसपेशियों, क्योंकि यह अपने झिल्ली को नुकसान से बचाता है विटामिन ए प्रोटीन के संश्लेषण में शामिल है वह वही है जो मांसपेशियों में ग्लाइकोजन के संचय में भाग लेता है, जो वसा के अतिरिक्त शरीर में ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। लेकिन इस विटामिन के साथ बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि बड़ी मात्रा में यह विषाक्त है।





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आप कर सकते हैं एथलीटों के लिए सबसे विटामिनएक नियमित फार्मेसी में खरीदते हैं, लेकिन उन्हें विशेष स्टोर या फिटनेस क्लबों में खरीदना बेहतर होता है यह है कि खेल में विशेष समस्याओं को हल करने के लिए एथलीटों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स और सप्लीमेंट इष्टतम संयोजन में बेचा जाता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि वे विटामिन फिट मैक्स, बायोटेक, न्यूट्रेक्स और आयरनमक्सक्स का उपयोग करें।