टिप 1: पीठ दर्द: रोकथाम

टिप 1: पीठ दर्द: रोकथाम



पीठ दर्द के सामान्य कारण हैंगतिहीन जीवन शैली, नींद के दौरान अनुचित स्थिति, अधिक वजन वैश्विक रोकथाम - योग या तैराकी, लेकिन आप बहुत सरल सिफारिशें कर सकते हैं।





पीठ दर्द: रोकथाम


















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यदि पीठ दर्द सुबह में महसूस किया जाता है, तो कारणयह दो हो सकता है: एक खराब गुणवत्ता वाले गद्दे, या एक सपने में गलत स्थिति। नींद के लिए, सबसे अच्छा आसन थोड़ा मोटा घुटनों के साथ है। यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो आपको अपने घुटनों के नीचे एक तकिया डालनी होगी। रीढ़ की हड्डी के लिए सबसे घातक स्थिति पेट पर एक सपना है। सबसे अच्छा गद्दे नारियल भराव के साथ हैं गद्दे जितना ज़्यादा ज़्यादा होता है उतना मुश्किल होनी चाहिए।





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एक गतिहीन या गतिहीन जीवनशैली का दोषी हैलगभग अधिकांश मामलों में पीठ में दर्द जो लोग कार्यालय में काम करते हैं, जबकि कुर्सी में उनकी पीठ सीधे रहनी चाहिए, घुटनों को सीट के ऊपर थोड़ा ऊपर होना चाहिए।





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वजन पहने महिला का व्यवसाय नहीं है लेकिन अगर अचानक इसमें जरूरी हो, तो भारी वस्तु पर झुकाव कोई मतलब असंभव नहीं है आपको अपनी पीठ के साथ सीधे बैठना होगा, दोनों हाथों से लोड लें और अपनी पीठ को झुकाए बिना चले जाओ। यदि संभव हो तो, आपके सामने माल ढोलना सबसे अच्छा है।





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यदि निरंतर साथी पीठ दर्द होऔर सिरदर्द, यह विशाल के स्थान पर एक छोटे से काम बैग के बारे में सोचने योग्य है आदर्श वापस विकल्प एक बैकपैक है, या एक बैग जो कोहनी मोड़ पर पहना जा सकता है। स्कोलियोसिस से बचने के लिए, हमें हाथों के प्रत्यावर्तन के बारे में नहीं भूलना चाहिए





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विशेष रूप से कमर के ऊपर, विशेष वजन, केंद्र को बदलता हैवजन और पीठ पर एक तनाव पैदा करता है यह अपने आप को आकार में रखने के लिए एक शक्तिशाली तर्क है। और यह सिर्फ तब होता है जब एक छोटे स्तन के फायदे होते हैं।




























टिप 2: पीठ दर्द, कारण, मरीज को मदद



आप जानते हैं, उम्र के साथ जो व्यक्ति हो जाता हैकम वृद्धि? वैज्ञानिकों के अनुसार, यह मुख्यतः रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं के कारण है श्रृंखला से दर्द "तुला और सीधा नहीं हो सकता", आसन, चाल और रीढ़ की हड्डी के साथ अन्य समस्याएं महसूस हुईं, यदि हर व्यक्ति नहीं, तो निश्चित रूप से एक के माध्यम से। और इस तथ्य की पुष्टि आँकड़ों द्वारा की गई है





पीठ दर्द, कारण, मरीज को मदद








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विभिन्न कारणों से पीठ दर्द हो सकता है। वे वर्टेब्रोजेनिक (क्रमशः, कशेरुक से जुड़ी पीड़ा) और गैर-कशेरुकी (दर्द जो कशेरुकाओं से कोई लेना-देना नहीं है) हो सकता है। सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि किस प्रकार का दर्द है और क्या वे आंतरिक अंगों, पैल्विक अंगों, मस्कुल्लोस्केलेटल सिस्टम के विकृति से संबंधित हैं या नहीं। अक्सर यह ये उल्लंघन है कि पीठ दर्द की नकल पैदा करती है।





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यदि किसी भी में तीव्र दर्द हो तोरीढ़ की हड्डी का विभाग, सबसे पहले आपको एक भी बिस्तर पर लेटना चाहिए यदि दर्द किसी भी असंभव आंदोलन को बनाता है, तो आपको घर पर एक एम्बुलेंस या डॉक्टर-व्हाइटेब्रोन्यूरोलॉजिस्ट को फोन करना चाहिए। यदि रोगी पॉलीक्लिनिक तक पहुंचने में सक्षम है, तो निचले हिस्से में दर्द के साथ यह एक विस्तृत बेल्ट के साथ काठ का क्षेत्र तय करने के लिए उपयोगी है।





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रोगी को यह याद रखना चाहिए कि तीव्र अवधि में,विशेष रूप से पहले उत्पन्न होने वाली तीव्रता के साथ, आप हीटिंग पैड का उपयोग नहीं कर सकते हैं, स्नान और स्नान काउंटर-संकेतक हैं, क्योंकि तीव्रता की शुरुआत में सूखी गर्मी भी स्थिति खराब कर सकती है। और भविष्य में थर्मल प्रक्रियाओं का इलाज केवल एक चिकित्सक की सिफारिश पर किया जा सकता है। तीव्रता की प्रतीक्षा न करें, क्योंकि शुरुआत की बीमारी और समय पर चिकित्सा देखभाल की रोकथाम आपके पूर्ण जीवन की गारंटी है।





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गर्दन में पीड़ा और दर्द के बादहमें याद रखना चाहिए कि मांसपेशियों के ऊतकों, जोड़ों, तंत्रिका और संवहनी प्रणालियों को बहाल करने में समय लगता है। इसलिए, रोगी को कुछ नियमों का पालन करना चाहिए, जो धीरे-धीरे उसे किसी भी परेशानी को महसूस नहीं करने देगा। यह मुख्य रूप से तथाकथित स्वच्छता आंदोलनों के लिए लागू होता है अनुशंसाओं के अनुपालन को रोगी द्वारा एक दर्दनाक कर्तव्य के रूप में महसूस नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि घटनाओं के एक प्राकृतिक कोर्स के रूप में।





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सबसे पहले, आपको अपना आयोजन करना चाहिएकार्यस्थल। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जो कार्य दिवस के दौरान एक समान स्थिर-गतिशील लोड हैं। तालिका और कुर्सी, मशीन और उसकी खड़ा ऊंचाई में एक दूसरे के अनुरूप होना चाहिए, मरीज को काम की सतह से अधिक नहीं झुकना चाहिए और इसके लिए नहीं पहुंचें। गर्भाशय ग्रीवा के ऑस्टियोकोंडोसिस वाले रोगियों के लिए, मेज पर काम करते समय विशेष सहायता का उपयोग करना अच्छा होता है (ताकि आपको अपने सिर को झुकाव न दें) पीठ में थकान और बेचैनी की भावना से पहले ब्रेक करना चाहिए जिस व्यक्ति को ऑस्टियोकॉन्डोसिस की गड़बड़ी का अनुभव हुआ है, वह घर आ रहा है, रीढ़ की हड्डी को दूर करने के लिए 5-10 मिनट तक लेटना आवश्यक है।





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यदि रोगी किसी भी प्रदर्शन करना हैशारीरिक व्यायाम (परिवहन में लंबी यात्रा, छत को धोने, पर्दे हटाने आदि), रीढ़ की विशेष अधिभार का सामना करना पड़ना आवश्यक है ऐसे मामलों में यह सलाह दी जाती है कि गर्दन पर कॉलर, कमर पर - "बेल्ट बैकलर"।





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यह याद रखना चाहिए कि फिक्सिंग बेल्ट पहननाउपस्थित चिकित्सक के साथ सहमत होना चाहिए, चूंकि कई मामलों में लंबे समय तक इन निर्धारण उपकरणों का पहनावा कशेरुक अस्थिरता और मांसपेशियों की कमजोरी में वृद्धि हो सकती है।












टिप 3: गर्भवती महिला की पीठ दर्द क्यों होती है?



पीठ और कमर में दर्द उत्तेजनाओं मेंएक नियम के रूप में, ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था का अनुभव करती हैं यह न केवल शरीर में होने वाले बदलावों से, बल्कि कुछ रोगों की उपस्थिति से भी जुड़ा जा सकता है। कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में भारीपन, उदाहरण के लिए, भ्रूण की गलत स्थिति को इंगित करता है और गर्भस्राव के खतरे के लक्षणों में से एक माना जाता है।





पीठ दर्द







पीठ में दर्द के कारण

पीठ दर्द के कारणों की जांच करते समय, बहुत ज्यादागर्भावस्था से पहले एक महिला के स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं, कैल्शियम की कमी और पीठ की मांसपेशियों को कमजोर होने के कारण निचले हिस्से में भारीता पैदा हो सकती है उदाहरण के लिए, एक महत्वपूर्ण भूमिका, एक महिला के सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण द्वारा खेली जाती है। अगर शरीर को शारीरिक श्रम करने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द लगभग बचने के लिए लगभग असंभव है
गर्भवती महिलाओं के पीठ में दर्द को कम करने के लिए, एक विशेष पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है, जो भार के साथ पीठ की मांसपेशियों के साथ सामना करने में काफी मदद करती है।
पीठ दर्द का सबसे सामान्य कारणगर्भावस्था का समय गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का एक महत्वपूर्ण आंदोलन है, जिसके कारण रीढ़ की हड्डी पर भार बढ़ता है। मांसपेशियों को लगातार तनावग्रस्त स्थिति में रखा जाता है, जो अप्रिय की उपस्थिति की ओर जाता है, और तब दर्दनाक, उत्तेजना विशेषज्ञ इस समय एड़ी में पहनने की अनुशंसा नहीं करते हैं अन्यथा, दर्द बहुत बढ़ सकता है। एक महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन भी पीठ दर्द के कारण होते हैं। देर से गर्भावस्था में, पैल्विक जोड़ों को काफी हद तक विस्तार करना शुरू हो जाता है। यह आगामी जन्म के लिए तैयारी की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इस तरह के बदलाव पीठ की मांसपेशियों की स्थिति को सीधे प्रभावित करते हैं, जो दर्दनाक उत्तेजना के रूप में प्रकट हो सकते हैं।
विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान अधिक आंदोलन की सिफारिश करते हैं। अधिक बार बाहर चलना, विशेष अभ्यास करते हैं और जीवन के "गतिहीन" या "लेटा हुआ" तरीके का नेतृत्व नहीं करते हैं
अगर एक गर्भवती महिला का शरीर विकसित होता हैभड़काऊ प्रक्रियाओं, फिर उनके अभिव्यक्ति का लक्षण भी पीठ दर्द हो सकता है। उदाहरण के लिए, जननाशक प्रणाली के रोगों के साथ, कांबी क्षेत्र में दर्द खुद प्रकट होता है। गंभीरता और पीठ की पीड़ा के सही कारणों का पता लगाने के लिए, आपको उपयुक्त विशेषज्ञों के साथ परीक्षा का पूरा कोर्स करना होगा।

गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द की रोकथाम

रोकने के दो तरीके हैंदर्द की घटना - गर्भाधान से पहले और तुरंत गर्भावस्था के तथ्य की स्थापना के बाद अगर एक औरत एक माँ बनने की योजना बना रही है, तो न केवल आवश्यक है कि वह एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परीक्षा का कोर्स भी करे, बल्कि आगामी परिवर्तनों के लिए उसके शरीर को तैयार करने के लिए भी आवश्यक है। इष्टतम विकल्प खेल होंगे, भोजन को बदलकर, बुरी आदतों से इनकार करेंगे यदि रीढ़ की हड्डी, रेडिकुलिटिस या ओस्टियोकॉन्डोसिस की चोट लग जाती है, तो रोग ठीक हो जाना चाहिए।
लगातार तनाव भी हो सकता हैगर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द की घटना। हर महिला को सीखना होगा कि भविष्य में बच्चे के बारे में सबसे पहले कैसे सोचें और बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया न करें।
गर्भावस्था के दौरान, पर ध्यान देनाबहुत सारे महत्वपूर्ण बिंदुओं एक विशेष जिम्नस्टिक्स है जो न केवल प्रजनन के साथ बेहतर सामना करने के लिए बल्कि पीठ के मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, नींद के दौरान सबसे आरामदायक स्थिति बनाने के लिए यह ध्यान देने योग्य है पेट पर लोड को कम करने के लिए, गद्दे मामूली कठोर होना चाहिए, आप अतिरिक्त तकिए या मुड़ा हुआ कंबल का उपयोग कर सकते हैं।








टिप 4: पीठ दर्द: कारण और उपचार



आंकड़े बताते हैं कि यह समस्या नहीं हैयहां तक ​​कि विकसित देशों के निवासियों ने भागने का प्रबंधन किया है। जीवन में कम से कम एक बार, हम में से प्रत्येक को पीठ दर्द का सामना करना पड़ रहा है। यह सबसे आम दर्द सिंड्रोम है हम इसे कैसे सामना कर सकते हैं?





पीठ दर्द: कारण और उपचार







पीठ दर्द विभिन्न तरीकों से हो सकता हैकारणों। उनमें से - चोट, स्नायुबंधन में परिवर्तन, मांसपेशियों की ऐंठन। लेकिन अक्सर समस्या रीढ़ की हड्डी में होती है इसके अलावा, हम बंद लिखने के लिए दर्द कम पीठ दर्द पर पैदा हुई इस्तेमाल किया, और सबसे आम बीमारी दर्द पैदा - यह spondiloartroz, एक रोग है कि रीढ़ की हड्डी के जोड़ों में उपास्थि नष्ट कर देता है।

स्पोंडिलोथार्टिस किसी भी हिस्से में हो सकता हैवापस, लेकिन सबसे कमजोर पीठ के निचले हिस्से हैं। यहां तक ​​कि अगर हम कोई भी आंदोलन नहीं करते हैं, तो काठ का क्षेत्र पर लोड, कहते हैं, गर्भाशय ग्रीवा से अधिक है। अगर हम कार्रवाई करते हैं, तो लोड बहुलता है।

ओस्टिओचोन्ड्रोसिस एक प्रोवोकाइटर भी हो सकते हैंकाठ का दर्द, लेकिन यह अक्सर कम होता है स्थिति अंतःस्रावी हर्निया को बढ़ा सकती है। हालांकि, सर्वेक्षण में अक्सर पता चलता है कि दर्द के कई कारण हैं। एक मरीज मालिक और स्पोंडिलोअरेस्ट्रोसिस हो सकता है, और ऑस्टियोकॉन्डोसिस, और कशेरुकाय हर्निया, और मांसपेशियों की ऐंठन। इस कारण से, डॉक्टर व्यापक उपचार पर जोर देते हैं।

किसी भी दर्द की घटना में पहला काम हैइसकी कमी इस प्रयोग के लिए मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करने वाली दवाएं - मांसपेशियों में शिथिलताएं, और गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडीएस) हालांकि, ये दवाएं केवल लक्षणों को खत्म करती हैं, लेकिन रोग का इलाज ही नहीं करते, जिसका अर्थ है कि दर्द फिर से वापस आ सकता है, और अंतर्निहित रोगों की प्रगति होगी इसके अलावा, इन दवाओं में बहुत अधिक मतभेद हैं, और इसलिए उनका सेवन केवल न्यूनतम मात्रा में ही हो सकता है और केवल एक तीव्र अवधि में हो सकता है।

रीढ़ की हड्डी में मदद के साथ समस्या का समाधानchondroprotectors के समूह से तैयारी वे कृत्रिम ऊतक के विनाश को रोकते हैं, इसे बहाल करते हैं, इसे संतृप्त करते हैं और उसे पकड़ने में मदद करते हैं। और ये दवाएं, दवा लेने के कुछ हफ्तों के बाद, एक एनाल्जेसिक प्रभाव दिखाती हैं, जो आपको एनएसएआईएस छोड़ने की अनुमति देती हैं, इसके अलावा, उनका व्यावहारिक रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं है।

लंबे समय के लिए, डॉक्टरपीठ दर्द बिस्तर आराम से पीछा किया जाना चाहिए। अब यह दृष्टिकोण पहचाना जाता है न केवल अक्षम है, बल्कि खतरनाक भी है। बिस्तर पर आराम के कुछ दिनों में अधिकतम हो सकता है, तो आपको पिछली गतिविधि पर वापस जाना चाहिए। अन्यथा, लापरवाह स्थिति में आराम से, मांसपेशियों को कमजोर हो जाएगा, और ऊर्ध्वाधर स्थिति में लौटने पर, कशेरुकाओं पर भार बीमारी से पहले अधिक बढ़ेगा।

विशेष जिम्नस्टिक्स अनिवार्य हैकाठ का दर्द का उपचार डॉक्टर प्रत्येक मामले में व्यायाम लिखेंगे। इलाज के दौरान खत्म हो जाने के बारे में मत भूलिए। पूल में नामांकन करना अच्छा होगा और यदि यह संभव नहीं है, तो आपकी पीठ को मजबूत करने के लिए लंबी पैदल यात्रा एक उपयोगी गतिविधि होगी।