क्या पीता है यह गर्मियों में पीने के लिए उपयोगी है

क्या पीता है यह गर्मियों में पीने के लिए उपयोगी है



जल संतुलन मुख्य स्थितियों में से एक हैमानव शरीर के सामान्य जीवन गर्मियों में, पसीना बढ़ जाती है, परिणामस्वरूप, बहुत अधिक पानी खो जाता है यही कारण है कि गर्म दिनों में खपत तरल की मात्रा में वृद्धि होनी चाहिए, आहार में उपयोगी पेय शुरू करना चाहिए।





क्या पीता है यह गर्मियों में पीने के लिए उपयोगी है















डॉक्टर कम से कम दो का उपयोग करने की सलाह देते हैंतरल प्रति दिन लीटर, और गर्म गर्मी में इस दर को एक और लीटर से बढ़ाया जाना चाहिए। हालांकि, इसमें सब्जियों, फलों और अन्य उत्पादों के तथाकथित "छुपा" तरल शामिल हैं।

शायद सबसे उपयोगी ग्रीष्मकालीन पेय हैसाधारण पानी, बिना गैसों और जायके। "विशेष रूप से शुद्ध" से खनिज पानी पीना बेहतर है खनिज जल में लवण होते हैं जो शरीर पसीने से खो देता है इसकी बहुतायत शरीर के जल संतुलन को पुनर्स्थापित करती है, चयापचय, पाचन को सामान्य बनाता है, मुक्त कणों के खिलाफ की रक्षा करता है, जो कि राशि सूरज के लंबे समय तक विस्तार से बढ़ सकती है

कार्बोनेटेड खनिज पानी भी बुरा नहीं हैकार्बन डाइऑक्साइड की कीमत पर प्यास बुझती है, जिससे शरीर में अधिक तेजी से अवशोषित करने में द्रव की मदद मिलती है। हालांकि, जिन लोगों को पेट के साथ समस्या है, ऐसे पानी से इनकार करने के लिए बेहतर है अन्यथा, इसका लाभ नहीं होगा, लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाएगा: खनिज पानी से भरपूर पानी कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों को बढ़ा सकता है, मुख्यतः गैस्ट्रेटिस पानी के खनिज 1-3 ग्राम / एल के भीतर होना चाहिए, न कि अधिक।

पानी में आप खट्टे का रस जोड़ सकते हैं: नारंगी, चूने, नींबू या अंगूर। इस तरह के एक पेय पैकेज किए गए जूस से ज्यादा उपयोगी होता है, जिसमें एक नियम के रूप में, चीनी या इसके विकल्प जोड़ दिए जाते हैं, साथ ही साथ अन्य "रसायन"। 1.5 लीटर पानी में एक नारंगी, नींबू या आधा अंगूर का रस पर्याप्त होगा। यह पेय अक्सर और छोटे भागों में नशे में होना चाहिए।

चाय को सुरक्षित रूप से उपयोगी गर्मियों में पीने के लिए कहा जा सकता है गर्मी में, केवल हरी चाय के लिए प्राथमिकता दें, और बिना स्वाद। इसे एक छोटे से चायदानी में काटें और छोटे हिस्से में पीएं। हरी चाय शरीर के लाभ के लिए निश्चित है, लेकिन वह जल्दी और बड़ा मग पसंद नहीं करता है मेलिसा या टकसाल पत्ते को जोड़ने और इसे ठंडा करने का प्रयास करें - यह पेय पूरी तरह से ताज़ा और शक्ल में आता है। काली चाय और कॉफी से एक मजबूत गर्मी में इसे मना करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि उनके पास वार्मिंग प्रभाव होता है। उसी समय, कॉफी अभी भी शरीर से प्यास और फ्लश लवण चिंतित करती है।

ताजा सब्जी और फलों के रस किसी भी में उपयोगी होते हैंवर्ष का समय, और गर्मी कोई अपवाद नहीं है। वे अपनी प्यास बुझते हैं, खनिजों और विटामिन की आपूर्ति की भरपाई करते हैं, भूख की भावना को कम करते हैं, और ताज़ा भी करते हैं एक महत्वपूर्ण सूक्ष्मता यह है कि रस ताजा होना चाहिए, जो कि खपत से पहले फल या सब्जी से सीधे निचोड़ा हुआ हो।

क्वास ग्रीष्म के लिए एक आदर्श पेय बन जाएगा, अगर यह स्वाभाविक ब्रेड सोरडॉफ़ पर पकाया जाता है हालांकि, स्टोर संस्करण ऐसा करेगा, अगर निर्माता इसे चीनी के साथ अधिक नहीं करता है

गर्मियों में यह आहार खट्टा-दूध में शामिल करने के लिए उपयोगी हैउत्पादों - केफिर, दही, मैटजोनी, तन, आयुआन, दही पीने वे अपनी प्यास को बुझते हैं, खनिजों की कमी के लिए बनाते हैं, और आंतों के माइक्रोफ्लोरा की वसूली में योगदान करते हैं मुख्य बात यह है कि ये पेय ताज़ा थे

कॉम्पोटेस, फल पेय,फलों और जामुन से अमृत सच है, वे केवल उपयोगी होगा अगर उनके पास थोड़ा सा चीनी हो गर्मियों में उन्हें पतला रूप में पीना सबसे अच्छा है ऐसा करने के लिए, आपको पेय पदार्थों को आधे रास्ते से पतला होना चाहिए।

तुलसी का प्रेरणा हरी चाय से भी बदतर नहीं है। इसे बनाने के लिए, 2 बड़े चम्मच ले लो। एल। गर्म पानी के गिलास पर कुचल तुलसी के पत्ते, 1-2 घंटे जोर देते हैं, ठंडा और पेय। इस जलसेक का स्वाद ताज़ा है, थोड़ा सा खट्टे के साथ। यदि वांछित है, तो आप इसे टकसाल पत्ते और बर्फ के cubes जोड़ सकते हैं।

एक अजवाइन-आधारित पेय भी पीने के लिए अच्छा हैगर्मियों में, क्योंकि यह शरीर के जल-नमक संतुलन में सुधार करता है। इसकी तैयारी के लिए, अजवाइन का रस फल या सब्जी के रस के बराबर अनुपात में मिलाया जा सकता है।

गर्मियों में यह न केवल स्वस्थ पेय पीने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह भीउनके उपयोग के लिए कुछ नियमों का पालन करें यहां तक ​​कि सबसे उपयोगी पेय हानि कर सकते हैं यदि आप इसे बहुत ठंडा पीते हैं अत्यधिक ठंडा तरल पसीना ग्रंथियों को सक्रिय करता है, इसलिए शरीर की निर्जलीकरण केवल तेज हो जाएगा। सुबह में यह अधिक तरल पदार्थ पीने के लिए उपयोगी है। इससे शरीर में एक निश्चित आरक्षित बनाने में मदद मिलेगी। दिन के दौरान, छोटे हिस्से में पेय का सेवन किया जाना चाहिए।

यहां तक ​​कि बहुत गर्म गर्मी के दिनों में, पीने के साथ ज़्यादा मत करो! द्रव की अधिक मात्रा में सभी अंग, विशेष रूप से दिल और गुर्दे पर लोड बढ़ जाता है